# Hitos de salud después de dejar de fumar

> Una lista clara de los hitos cardiovasculares, sensoriales, pulmonares y de largo plazo que empiezan cuando dejas de fumar, escrita sin lenguaje de folleto médico.

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Hitos

# Los cambios de salud que sí se sienten

Algunos pasan en horas. Otros tardan años. La idea no es memorizarlos, sino saber que son reales para que los primeros días dejen de ser algo abstracto.

## Corazón y circulación

-   Pulso y presión Empiezan a bajar dentro de los primeros 20 minutos.
-   Oxígeno en sangre El monóxido de carbono baja y la saturación de oxígeno mejora en 8 a 12 horas.
-   Riesgo de infarto Empieza a bajar a las 24 horas; al año es casi la mitad frente a quien sigue fumando.

## Sentidos

-   Olfato Los nervios olfativos empiezan a recuperarse dentro de las 48 horas.
-   Gusto Mucha gente nota cambios en pocos días; el café, la fruta y la comida salada suelen saber distinto.

## Pulmones

-   Bronquios Empiezan a relajarse a las 72 horas; se siente más disponible tomar aire hondo.
-   Cilios De 1 a 9 meses: las células con forma de pelillo en los pulmones se regeneran y limpian mejor la mucosidad.
-   Función pulmonar Mejoras medibles en los primeros meses para mucha gente que lo deja.

## Largo plazo

-   Riesgo de derrame A los 5 años sin fumar: para mucha gente se acerca al de quien nunca fumó.
-   Riesgo de cáncer de pulmón De 10 a 15 años sin fumar: baja bastante frente a quien sigue fumando.

Estos son patrones generales tomados de fuentes de salud pública. Tu curva de recuperación depende de la edad, de los años que fumaste y de otras condiciones. Si tienes dolor en el pecho, tos fuerte, falta de aire que se siente nueva o peor, u otros síntomas que te preocupen, habla con un médico. Para entender la parte respiratoria, mira la [línea de tiempo al dejar de fumar](https://smokefreetracker.com/es/linea-de-tiempo-dejar-de-fumar/).

### Ten un plan antes del próximo antojo

Tu contador, el dinero ahorrado, los hitos de salud y las herramientas SOS en un solo lugar, antes de que el antojo empiece a negociar.

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