# Rzuć Palenie: Licznik > Śledź czas bez papierosów, zaoszczędzone pieniądze i etapy powrotu do zdrowia. Otwórz SOS, gdy przychodzi chęć palenia i potrzebujesz zajęcia na kilka minut. Public page: [Rzuć Palenie: Licznik](https://smokefreetracker.com/pl/) ![](https://smokefreetracker.com/images/app/meadow.webp) # Twoje ciało niczego nie zapomina. *Ono tylko czeka*. Rzuć palenie i włącz licznik. Po 20 minutach tętno spada, po 8 godzinach rośnie poziom tlenu, po 24 godzinach ryzyko zawału zaczyna maleć. To jest moment, żeby dać ciału to, na co czeka. Kiedy przychodzi chęć palenia, prowadzony oddech i szybkie gry są na miejscu, a w najgorszych chwilach przycisk awaryjny zostaje o jedno dotknięcie. [![Pobierz z App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-en.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=pl&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_pl&af_sub2=app_store_badge&af_sub3=pl&af_sub4=site_store_badge)[![Pobierz z Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-en.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=pl&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_pl&af_sub2=google_play_badge&af_sub3=pl&af_sub4=site_store_badge) ![Ekran główny aplikacji Rzuć Palenie: Licznik z czasem bez papierosów, zaoszczędzonymi pieniędzmi i niewypalonymi papierosami](https://smokefreetracker.com/screenshots/pl/1.jpg) ![](https://smokefreetracker.com/images/app/celebrating.webp) ## Rzucanie rozstrzyga się *w momentach chęci palenia*, nie w motywacyjnych hasłach. Dlatego aplikacja nie prawi kazań. Zajmuje ręce, pokazuje tablicę wyników i sprawia, że kolejny papieros trochę drożeje. - ### Licznik czasu bez papierosów Czas od ostatniego papierosa, z dniami, godzinami i minutami dokładnie tam, gdzie patrzysz. - ### Oszczędności rosnące na żywo Cenę paczki wpisujesz raz. Potem kwota rośnie sama, sekunda po sekundzie. - ### Etapy powrotu do zdrowia Tlen, smak, oddech, ryzyko sercowe. Widać, co może się zmienić i po jakim czasie. - ### Spokojny SOS na chęć palenia Jedno dotknięcie, kiedy przychodzi fala: prowadzony oddech, szybka gra i przypomnienie, co poszłoby teraz do kosza. - ### Minigry na przetrwanie fali Memory, krzyżówka, oddech. Tyle, ile trzeba, żeby zająć ręce przez te 3 do 5 minut, ile fala naprawdę trwa. - ### Dzienniczek bez hałasu Zapisz, co się wydarzyło. Z czasem wracają te same godziny, te same miejsca i te same nastroje. Liczby ## Każda minuta od ostatniego papierosa *zostaje przed oczami*. Licznik startuje od twojego ostatniego papierosa. Nie od "gdzieś dziś rano". To jest czas, który już za tobą, to są papierosy, które nie zostały wypalone, i to są pieniądze, które zostały w kieszeni. - Licznik na żywo, od twojej daty do tej sekundy. - Niewypalone papierosy, liczone według twojego realnego zużycia. - Oszczędności rosnące sekunda po sekundzie. Czas od rzucenia palenia 2 DNI 07 GODZIN 42 MINUT 00 SEKUND Pieniądze w kieszeni 47,00 zł Niewypalone papierosy 34 77% Postępy Kolejny etap zdrowienia · 72 godziny Co cię czeka? Oddycha się łatwiej, a energii przybywa Co z tego masz ## Organizm wraca do siebie *małymi, widocznymi krokami*. 20 minut, 8 godzin, 24 godziny, rok. Nie dla efektu, tylko po to, żeby w trudnej fazie było widać, że coś naprawdę się dzieje. - Cele zdrowotne, cele serii, cele oszczędnościowe i cele dnia rzucenia palenia. - Dalsze przystanki: rok, pięć lat, dziesięć lat. - Proste karty postępów, jeśli chcesz komuś je pokazać. Cała kolekcja - ![](https://smokefreetracker.com/images/app/gold.webp) ![](https://smokefreetracker.com/images/app/streak_fire.webp) 30 dni Seria - ![](https://smokefreetracker.com/images/app/gold.webp) ![](https://smokefreetracker.com/images/app/coin_stack.webp) Teraz robi się poważnie Pieniądze - ![](https://smokefreetracker.com/images/app/diamond.webp) ![](https://smokefreetracker.com/images/app/health_heart.webp) Dodatkowe ryzyko spada o połowę Zdrowie - ![](https://smokefreetracker.com/images/app/gold.webp) ![](https://smokefreetracker.com/images/app/lungs.webp) Ulga dla dróg oddechowych Płuca - ![](https://smokefreetracker.com/images/app/gold.webp) ![](https://smokefreetracker.com/images/app/broken_cigarette.webp) Cztery cyfry Papierosy - ![](https://smokefreetracker.com/images/app/diamond.webp) ![](https://smokefreetracker.com/images/app/streak_fire.webp) Klub jednego roku Seria SOS Trudne momenty ## Kiedy przychodzi chęć palenia, *daj rękom coś do roboty*. Chęć palenia rzadko trwa długo, tylko tak się wydaje. SOS spowalnia oddech, zajmuje ręce i na kilka minut ścisza to całe "tylko jeden". - Memory, krzyżówka, przesuwane puzzle, prowadzony oddech. - Spokojnie i bez reklam, także w wersji darmowej. - Zrobione na te 3 do 5 minut, ile fala naprawdę trwa. ![](https://smokefreetracker.com/images/app/breath_inhale.webp) Wdech nosem4 Pilne wsparcie ![](https://smokefreetracker.com/images/app/games_controller.webp) Gry Pary kart · Wykreślanka · Przesuwana układanka ![](https://smokefreetracker.com/images/app/lungs.webp) Ćwiczenie oddechowe Przetrwaj tę falę ![](https://smokefreetracker.com/images/app/broken_cigarette.webp) Twój powód Ten wybór zapadł w dniu rzucenia. Nadal obowiązuje. Schemat ## Jeśli to zawsze te same momenty, *dzienniczek je znajdzie*. Zapisz chęć palenia, a schemat sam wyjdzie: po kawie, po obiedzie, po wiadomości, która podniosła ciśnienie. To nie przypadek. A to, co ma nazwę, łatwiej utrzymać. - Wolny tekst plus pola na nastrój i wyzwalacz. - Osobiste obserwacje wyciągnięte z twoich własnych notatek. - Zostaje na twoim telefonie. Bez zakładania konta. WSKAZÓWKA Spersonalizowane wskazówki Zapisano tu dni, które dały ci powód do dumy. Wróć do nich, kiedy przyjdzie trudny dzień. 30 maja 2026 Dziś naprawdę rozpiera mnie duma. Wieczorny głód po kolacji minął bez papierosa. dumaradośćpo jedzeniu 24 maja 2026 Minęły dwa tygodnie. Poranna kawa wywołuje już znacznie mniejszy głód. dumapewność siebiekawa ## Drobne rzeczy, które pomagają *dokładnie w odpowiednim momencie*. - ★★★★★ Naprawdę dużo lepsza aplikacja, niż się spodziewałem. Codzienne sprawdzanie, ile pieniędzy zaoszczędziłem, ilu papierosów nie wypaliłem i jak dobrze wpływa to na moje zdrowie, motywuje mnie do rzucenia palenia. Interfejs jest prosty i bardzo łatwy w obsłudze. Zdecydowanie polecam każdemu, kto myśli o rzuceniu. Dzięki wszystkim, którzy nad nią pracowali. T **Tunahan** - ★★★★★ Serio, rzuciłem palenie dzięki tej aplikacji, bez żartów, to aż dziwne. Jestem na 12. dniu, od tamtej pory nie zapaliłem i nie miałem ani jednej wpadki. H **Halil S.** - ★★★★★ Palę od 55 lat... Nie wiem, co się stało, ale chyba z tą aplikacją rzucę... Dzięki... A **Ahmed K.** ## Zacznij od poradnika, który jest ci teraz potrzebny. Chęć palenia, pierwsze dni, pieniądze i zmiany w organizmie. To strony, które przydają się najbardziej, kiedy rzucanie robi się trudne. - [Chęć palenia Jak działa chęć palenia, dlaczego narasta nagle i co da się zrobić w tej chwili.](https://smokefreetracker.com/pl/chec-palenia/) - [Oś czasu rzucania palenia Pierwsze godziny, pierwsze dni, tygodnie i dalsze etapy bez papierosów.](https://smokefreetracker.com/pl/os-czasu-rzucania-palenia/) - [Kalkulator kosztów palenia Zamień cenę paczki i liczbę papierosów na kwotę, którą naprawdę czuć.](https://smokefreetracker.com/pl/kalkulator-kosztow-palenia/) - [Korzyści z rzucenia palenia Co może się zmienić w organizmie po rzuceniu palenia, ostrożnie i ze źródłami.](https://smokefreetracker.com/pl/korzysci-z-rzucenia-palenia/) ## Pytania przed instalacją. - ? Czy aplikacja jest darmowa? Tak. Licznik, etapy, dzienniczek i SOS są darmowe. Jest opcjonalny dostęp wspierający, z motywami, korzystaniem bez reklam i eksportem do PDF. - ? Czy aplikacja rzuci za mnie palenie? To nie cud i nie leczenie. Pokazuje, co już jest za tobą, daje zajęcie na czas chęci palenia i wyraźnie liczy, ile kosztuje ten "jeden jedyny" papieros. - ? Czy moje dane wychodzą z telefonu? Dane śledzenia zostają na urządzeniu. Mogą być zbierane anonimowe statystyki użycia, żeby ulepszać aplikację. Główne funkcje nie wymagają konta. - ? Czy są inne języki? Tak. Aplikacja i ta strona są w dwunastu językach: polskim, angielskim, niemieckim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, tureckim, indonezyjskim, niderlandzkim, rumuńskim i wietnamskim. Język zmienia się u góry strony. Ta strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Jeśli objaw staje się silny, jak ból w klatce piersiowej, silny lęk albo smutek, który nie mija, zgłoś się do lekarza albo zadzwoń do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym Narodowego Instytutu Onkologii pod numer 22 211 80 15. Połączenie jest płatne według stawki twojego operatora.