# Blog: guias para parar de fumar

> Guias práticos para parar de fumar: como montar um plano, lidar com a fissura e encontrar ajuda gratuita.

Public page: [Blog: guias para parar de fumar](https://smokefreetracker.com/pt/blog/)

Blog

# Guias práticos para parar de fumar

## Procure por assunto

Comece pelos guias principais antes de entrar no arquivo inteiro.

-   [Fissura de nicotina Como a fissura funciona, por que ela sobe do nada e o que dá para fazer na hora.](https://smokefreetracker.com/pt/fissura-de-nicotina/)
-   [Linha do tempo sem cigarro As primeiras horas, os primeiros dias, as semanas e os marcos mais distantes sem cigarro.](https://smokefreetracker.com/pt/linha-do-tempo-sem-cigarro/)
-   [Calculadora de custo do cigarro Transforme o preço do maço e os cigarros do dia em um número que você sente.](https://smokefreetracker.com/pt/calculadora-custo-cigarro/)
-   [Marcos de saúde O que pode mudar no corpo depois que você para, com linguagem cuidadosa e fontes.](https://smokefreetracker.com/pt/marcos-de-saude/)

-   [

    ![Mão escrevendo um plano em um caderno aberto](https://smokefreetracker.com/images/blog/how-to-quit-plan-hero.jpg)

    20 de outubro de 2026

    ### Como parar de fumar: um plano simples e a ajuda gratuita do SUS

    Como parar de fumar na prática: escolher a data, se preparar para a fissura, saber o que esperar dos sintomas e onde conseguir adesivo, goma e acompanhamento grátis pelo SUS.

    -   como parar de fumar
    -   plano
    -   SUS

    ](https://smokefreetracker.com/pt/blog/como-parar-de-fumar/)