# Sigaradan Kurtul - Sigara Bırak > Sigarasız süreyi, biriken parayı ve sağlık adımlarını takip et. Kriz geldiğinde elini oyalayacak SOS araçları yanında olsun. Public page: [Sigaradan Kurtul - Sigara Bırak](https://smokefreetracker.com/tr/) Tam yakacakken lazım olan şey # Vücudun unutmaz, *sadece erteler*. Sigarayı bırak, sayacını başlat. 20. dakikada nabız düşer, 8. saatte oksijen yükselir, 24. saatte kalp krizi riski azalır. Vücudunun uzun süredir beklediği şeyi ona verme zamanı geldi. Kriz geldiğinde dikkatini dağıtacak ve seni rahatlatacak nefes, oyunlar; en acil durumlar için ise “Acil durum butonu” her zaman hazırda bekliyor. Canlı bırakma sayacıKriz SOSHesap gerekmez [![App Store’dan indir](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-tr.png)](https://smokefreetracker.onelink.me/7Gwh/hoe7gliq?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=tr&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_tr&af_sub2=app_store_badge)[![Google Play’den indir](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-tr.png)](https://smokefreetracker.onelink.me/7Gwh/hoe7gliq?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=tr&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_tr&af_sub2=google_play_badge) ![](https://smokefreetracker.com/screenshots/tr/2.jpg) ![](https://smokefreetracker.com/screenshots/tr/1.jpg) ## Bırakmak karar anında değil, *kriz anında* belli oluyor. O yüzden uygulama motivasyon konuşması yapmıyor. Elini oyalıyor, sayacı gösteriyor, küçük zaferleri görünür yapıyor. - ### Canlı sigarasız sayaç Son sigaradan beri geçen süre. Gün, saat ve dakika gözünün önünde. - ### Anlık biriken para Paket fiyatını bir kere gir. Tasarruf saniye saniye büyüyor. - ### Sağlık kilometre taşları Oksijen, tat-koku, nefes, kalp riski… vücutta neler değişiyor, sırayla gör. - ### Krizler için acil durum butonu Kriz geldiğinde tek dokunuş: nefes, kısa oyun, şimdiye kadar çöpe atmadığın emek. - ### Kriz dalgası için mini oyunlar Eşleştirme, kelime avı, nefes… elin sigaraya gitmesin diye o 3-5 dakikayı doldurur. - ### Sade bir günlük Ne zaman zorlandığını yaz. Bir süre sonra hep aynı saatler, aynı yerler, aynı ruh hali görünür olur. ## Abartılı vaat yok. *Gözünün önünde duran* birkaç rakam var. Bırakmaya çalışan birinin gerçekten bakacağı şeyler: süre, para, kriz planı, sağlık adımları. O kadar. - **40+** Sağlık kilometre taşı 8\. saatte oksijenden 9. ayda akciğer fonksiyonuna. - **4** Dikkat dağıtma oyunu Gerçek bir krizin 3-5 dakikası için tasarlandı. - **4** Dil İngilizce, Türkçe, Endonezce ve İspanyolca, elle çevrildi. - **0** Hesap gerekmez Verilerin cihazında kalır. Sayılar ## Son sigaradan beri geçen *her dakika* görünür. Sayaç son sigarada başlar. “Bugün bıraktım galiba” değil; kaç saattir dayanıyorsun, kaç sigara içmedin, ne kadar para cebinde kaldı. Hepsi net. - Bırakış tarihinden bu ana kadar canlı sayaç. - Gerçek alışkanlığına göre içilmeyen sigara sayısı. - Saniye saniye biriken para. ![Son sigaradan beri geçen her dakika görünür. ekranı](https://smokefreetracker.com/screenshots/tr/1.jpg) Kazanımlar ## Vücut toparlandıkça *küçük rozetler* açılır. 20 dakika, 8 saat, 24 saat, 1 yıl… Bunlar havalı rakam olsun diye değil. Zorlandığında “boşa gitmiyor” demen için. - Sağlık, seri, tasarruf ve gün rozetleri. - 1 yıl, 5 yıl, 10 yıl gibi uzun hedefler. - İstersen paylaşabileceğin sade başarı kartları. ![Vücut toparlandıkça küçük rozetler açılır. ekranı](https://smokefreetracker.com/screenshots/tr/2.jpg) Zor anlar ## Kriz gelince *seni meşgul eder*. Kriz çoğu zaman uzun sürmez; uzun hissettirir. Acil durum butonu o birkaç dakikada nefesini yavaşlatır, dikkatini dağıtır, “bir tane yakma” kavgasını biraz susturur. - Eşleştirme, kelime avı, kaydırmalı bulmaca, nefes egzersizi ve daha fazlası… - Bir krizin gerçek süresi olan 3-5 dakikaya göre tasarlandı. ![Kriz gelince seni meşgul eder. ekranı](https://smokefreetracker.com/screenshots/tr/4.jpg) Örüntü ## Hep aynı yerde takılıyorsan, *günlük yakalar*. Krizleri tek tek yazınca saçma bir şey fark edersin: çoğu rastgele değildir. Kahveden sonra, akşam yemeğinden sonra, stresli mesajdan sonra… Günlük bunu yüzüne vurur, iyi anlamda. - Serbest metin + hazır duygu ve tetikleyici etiketleri. - Kendi girdilerinden çıkan kişisel öneriler. - Cihazında kalır. Hesap gerekmez. ![Hep aynı yerde takılıyorsan, günlük yakalar. ekranı](https://smokefreetracker.com/screenshots/tr/5.jpg) ## Kulağa küçük geliyor ama *o anlarda* işe yarıyor. - ★★★★★ İlk hafta hep dağılıyordum. Bu sefer kaç sigara içmediğimi görünce “bozmayayım bari” dedim. Garip ama işe yaradı. U **Uğur P.** - ★★★★★ Akşam yemeğinden sonra elim otomatik pakete gidiyordu. Şimdi o 5 dakikada acil durum butonuna basıyorum. Çok basit, o yüzden işe yarıyor galiba. M **Mehmet K.** - ★★★★★ Para sayacı biraz ayıp ediyor açıkçası. Bir ayda ne yaktığımı görünce paket almak daha zor geliyor. A **Ahmet G.** ## Şu an ihtiyacın olan rehberden başla. Kriz, ilk günler, para ve vücuttaki değişimler. Sigarayı bırakırken en çok lazım olan sayfalar burada. - [Nikotin krizi Kriz nasıl hissettirir, neden yükselir ve o anda ne yapabilirsin?](https://smokefreetracker.com/tr/nikotin-krizi/) - [Sigarayı bırakma takvimi İlk saatlerden haftalara ve uzun vadeli kilometre taşlarına sade bir bakış.](https://smokefreetracker.com/tr/sigarayi-birakma-takvimi/) - [Sigara maliyeti hesaplama Paket fiyatı ve günlük sigara sayısını gözünün önünde duran bir rakama çevir.](https://smokefreetracker.com/tr/sigara-maliyeti-hesaplama/) - [Sağlık kilometre taşları Bıraktıktan sonra nelerin değişebileceğine dikkatli ve kaynaklı bir bakış.](https://smokefreetracker.com/tr/saglik-kilometre-taslari/) - [Sigarayı bıraktıktan 2. gün İkinci gün neden zorlaşabilir ve o günü nasıl çıkarabilirsin?](https://smokefreetracker.com/tr/blog/sigarayi-biraktiktan-2-gun/) - [3\. gün en zor gün mü? Üçüncü gün krizinin neden öne çıktığını ve sonra ne bekleyebileceğini anlatır.](https://smokefreetracker.com/tr/blog/sigarayi-birakmada-3-gun-en-zor-mu/) - [İlk 3 gün Sigarasız ilk 72 saat için pratik ve sade bir yol haritası.](https://smokefreetracker.com/tr/blog/sigarayi-biraktiktan-ilk-3-gun/) ## Blogdan. [Tüm yazılar →](https://smokefreetracker.com/tr/blog/) - [ ### Sigarayı bıraktıktan sonra kabızlık neden olur? Sigarayı bıraktıktan sonra sindirimin neden yavaşlayabileceğini ve neyin yardımcı olabileceğini anlatır. 30 Ağustos 2026 kabızlık · yoksunluk · sağlık ](https://smokefreetracker.com/tr/blog/sigarayi-biraktiktan-sonra-kabizlik/) - [ ### Sigarayı bırakınca odaklanamamak normal mi? Sigarayı bırakınca dalgınlık ve odaklanma güçlüğü neden olur? İş gününü daha yönetilebilir kılacak pratik adımlar ve yardım işaretleri. 15 Ağustos 2026 odaklanma · dalgınlık · nikotin yoksunluğu ](https://smokefreetracker.com/tr/blog/sigarayi-birakinca-odaklanamama/) - [ ### Sigarayı bırakınca kilo almak normal mi? Sigarayı bıraktıktan sonra kilo değişiminin neden olabileceğini ve paniklemeden ne yapılacağını anlatır. 11 Ağustos 2026 kilo · sağlık · nikotin yoksunluğu ](https://smokefreetracker.com/tr/blog/sigarayi-birakinca-kilo-almak/) ## İndirmeden önce akla gelen sorular. - Uygulama ücretsiz mi? Evet. Sayaç, kilometre taşları, günlük ve acil durum butonu ücretsiz. İsteğe bağlı destekçi paketinde özel temalar, ikonlar, reklamsız kullanım ve PDF dışa aktarma var. - Uygulama bırakmamı sağlar mı? Tek başına mucize değil. Ama kriz geldiğinde ne yapacağını, kaç gündür dayandığını ve neyi çöpe atmak üzere olduğunu gösterir. Bazen gereken şey tam olarak budur. - Verilerim cihazımdan çıkıyor mu? Takip verileri yerel olarak saklanır. Uygulamayı geliştirmek için anonim kullanım istatistikleri toplanabilir. Çekirdek özellikler için hesap gerekmez. - Hangi diller destekleniyor? Uygulama da bu site de İngilizce, Türkçe, Endonezce ve İspanyolca. Üstteki dil değiştiricisini kullanabilirsin. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Belirtiler ağırlaşırsa, örneğin göğüs ağrısı, geçmeyen panik ya da uzun süreli depresyon varsa, bir hekime ya da bırakma hattına başvurmak en doğrusu. ## Bir sonraki kriz için cebinde plan olsun. Kaç saattir içmiyorsun gör. Para cebinde kalsın. Kriz gelirse de ne yapacağını düşünme; aç, uygula, geçmesini bekle. [![App Store’dan indir](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-tr.png)](https://smokefreetracker.onelink.me/7Gwh/hoe7gliq?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=tr&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_tr&af_sub2=app_store_badge)[![Google Play’den indir](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-tr.png)](https://smokefreetracker.onelink.me/7Gwh/hoe7gliq?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=tr&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_tr&af_sub2=google_play_badge)