Kilometre Taşları
Aslında hissedebileceğin sağlık değişimleri
Bazıları saatler içinde olur, bazıları yıllar alır. Mesele hepsini ezberlemek değil; gerçek olduklarını bilmek ilk günleri biraz daha somut yapar.
Kalp ve damar
- Nabız ve tansiyon. 20 dakika içinde dengelenmeye başlar.
- Kandaki oksijen. Karbonmonoksit düşer; 8–12 saatte oksijen taşımacılığı iyileşir.
- Kalp krizi riski. 24 saat sonra düşmeye başlar; 1 yılın sonunda devam eden içiciye göre yaklaşık yarıya iner.
Duyular
- Koku. 48 saat içinde koku sinirleri toparlanmaya başlar.
- Tat. Günler içinde fark edilir değişimler. Kahve, meyve ve tuzlu yemekler farklı algılanır.
Akciğerler
- Bronşlar. 72 saatte gevşer; daha derin nefes hissedilir.
- Silyaların yenilenmesi. 1–9 ay arası akciğerlerdeki temizleyici hücreler yenilenir, mukus daha iyi temizlenir.
- Akciğer fonksiyonu. İlk aylarda çoğu kişide ölçülebilir iyileşme görülür.
Uzun vadeli
- İnme riski. 5 yıl: çoğu kişide hiç içmeyen birinin riskine yaklaşır.
- Akciğer kanseri riski. 10–15 yıl: devam eden içiciye göre belirgin biçimde düşer.
Yukarıdakiler halk sağlığı kaynaklarındaki ortalama örüntülerdir. Senin iyileşme eğrin yaşına, sigara süresine ve mevcut durumuna göre değişir. Göğüs ağrısı, ağır öksürük gibi belirtilerde bir hekime danışmak en doğrusu.