Sigaradan Kurtul
Türkçe
Uygulamayı indir
Kilometre Taşları

Aslında hissedebileceğin sağlık değişimleri

Bazıları saatler içinde olur, bazıları yıllar alır. Mesele hepsini ezberlemek değil; gerçek olduklarını bilmek ilk günleri biraz daha somut yapar.

Kalp ve damar

  • Nabız ve tansiyon 20 dakika içinde dengelenmeye başlar.
  • Kandaki oksijen Karbonmonoksit düşer; 8–12 saatte oksijen taşımacılığı iyileşir.
  • Kalp krizi riski 24 saat sonra düşmeye başlar; bir yıl sonra ek risk, içmeye devam eden birinin yaklaşık yarısıdır.

Duyular

  • Koku NHS iyileşmeyi 48 saat civarına koyuyor; aynı dönemde akciğerler mukusu atmaya başlar.
  • Tat Günler içinde fark edilir değişimler. Kahve, meyve ve tuzlu yemekler farklı algılanır.

Akciğerler

  • Bronşlar 72 saatte gevşer; daha derin nefes hissedilir.
  • Öksürük ve nefes darlığı 1-9 ay: CDC'nin iyileşme için verdiği aralık bu; NHS 3-9 ay diyor.
  • Akciğer fonksiyonu NHS bu dönemde akciğer fonksiyonunun %10'a kadar arttığını söylüyor.

Uzun vadeli

  • İnme riski 5-15 yıl: CDC'ye göre hiç içmeyen birinin riskine yaklaşır.
  • Akciğer kanseri riski 10 yıl sonra: ölüm oranı, içmeye devam eden birinin yaklaşık yarısıdır.

Yukarıdakiler halk sağlığı kaynaklarındaki ortalama örüntülerdir. Senin iyileşme eğrin yaşına, sigara süresine ve mevcut durumuna göre değişir. Göğüs ağrısı, ağır öksürük gibi belirtilerde bir hekime danışmak en doğrusu.

Yakın sağlık değişimlerini oku

Bu yazılar sigarayı bıraktıktan sonra sık merak edilen vücut değişimlerini dikkatli ve kaynaklı anlatır.