Arrêter de Fumer
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Ton corps n’oublie rien.
Il attend.

Arrête de fumer et lance le compteur. En 20 minutes le rythme cardiaque baisse, en 8 heures l’oxygène remonte, en 24 heures le risque d’infarctus commence à diminuer. C’est le moment de donner à ton corps ce qu’il attend. Quand l’envie arrive, la respiration guidée et les jeux rapides sont là pour occuper et calmer ; et dans les pires moments, le bouton d’urgence reste à un appui.

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Arrêter se joue dans les moments d’envie, pas dans les phrases de motivation.

C’est pour ça que l’appli ne fait pas la morale. Elle occupe tes mains, montre le tableau de bord et rend la prochaine cigarette un peu plus chère.

  • Compteur en direct du temps sans tabac

    Le temps écoulé depuis ta dernière cigarette, en jours, heures et minutes, juste là où tu regardes.

  • Économies en temps réel

    Tu entres le prix du paquet une fois. Ensuite les économies montent toutes seules, seconde après seconde.

  • Étapes de santé

    Oxygène, goût, respiration, risque cardiaque. Vois ce qui peut changer, et au bout de combien de temps.

  • Un SOS calme pour l’envie

    Un appui quand la vague arrive : respiration guidée, un jeu rapide et le rappel de ce que tu jetterais en ce moment même.

  • Des mini-jeux pour traverser la vague

    Jeu de mémoire, mots mêlés, respiration. Juste assez pour occuper les mains pendant les 3 à 5 minutes que dure la vague.

  • Un journal sans bruit

    Note ce qui s’est passé. Avec le temps, les mêmes heures, les mêmes lieux et les mêmes humeurs se mettent à revenir.

Les chiffres

Chaque minute depuis la dernière cigarette reste sous les yeux.

Le compteur démarre à ta dernière cigarette. Pas à “un moment dans la journée”. C’est ce temps-là que tu as déjà tenu, ce nombre de cigarettes que tu n’as pas fumées et cet argent qui est resté dans ta poche.

  • Compteur en direct, de ta date jusqu’à cette seconde.
  • Cigarettes non fumées, calculées à partir de ta consommation réelle.
  • Des économies qui montent seconde après seconde.
Ce que tu gagnes

Ton corps récupère par petites étapes visibles.

20 minutes, 8 heures, 24 heures, 1 an. Pas pour faire impressionnant, mais pour que tu voies, en pleine phase difficile, qu’il se passe vraiment quelque chose.

  • Des succès de santé, de série, d’économies et du jour où tu as arrêté.
  • Des objectifs lointains : un an, cinq ans, dix ans.
  • Des cartes de progression simples, si tu as envie de les montrer à quelqu’un.
SOS Les moments durs

Quand l’envie arrive, donne quelque chose à faire à tes mains.

Une envie dure rarement longtemps ; elle a juste l’air longue. Le SOS ralentit ta respiration, occupe tes mains et baisse le volume du “juste une” pendant quelques minutes.

  • Jeu de mémoire, mots mêlés, taquin, respiration guidée.
  • Calme et sans publicité, y compris dans la version gratuite.
  • Taillé pour les 3 à 5 minutes que dure vraiment une vague.
Le schéma

Si ce sont toujours les mêmes moments, le journal les trouve.

Note l’envie et le schéma sort : après le café, après le déjeuner, après un message qui t’a crispé. Ce n’est pas un hasard. Et ce qui a un nom est plus facile à tenir.

  • Texte libre, plus des champs humeur et déclencheur.
  • Des observations personnelles tirées de tes propres notes.
  • Tout reste sur ton téléphone. Sans compte.

De petites choses, qui aident pile au bon moment.

  • Vraiment une appli bien meilleure que ce que j’imaginais. Voir chaque jour combien d’argent j’ai économisé, combien de cigarettes je n’ai pas fumées et les effets positifs sur ma santé me motive pendant que j’arrête. L’interface est simple et très facile à utiliser. Je la recommande sans hésiter à tous ceux qui pensent arrêter. Merci à tous ceux qui y ont travaillé.

    Tunahan

  • Sérieusement, j’ai arrêté de fumer grâce à cette appli, sans blague, c’est étrange. J’en suis au 12e jour, je n’ai plus fumé depuis et je n’ai pas craqué une seule fois.

    Halil S.

  • Je fume depuis 55 ans... Je ne sais pas ce qui s’est passé, mais j’ai l’impression que je vais arrêter avec cette appli... Merci...

    Ahmed K.

L’envie, les premiers jours, l’argent et ce qui change dans le corps. Ce sont les pages qui servent quand arrêter devient vraiment difficile.

Les questions avant d’installer.

  • L’appli est-elle gratuite ?
    Oui. Le compteur, les étapes, le journal et le SOS sont gratuits. Il existe un accès soutien optionnel, avec des thèmes, une utilisation sans publicité et l’export en PDF.
  • Est-ce que l’appli va me faire arrêter de fumer ?
    Ce n’est ni un miracle ni un traitement médical. Elle montre ce que tu as déjà tenu, te donne quelque chose à faire pendant l’envie et rend plus clair le prix de la “juste une cigarette”.
  • Est-ce que mes données quittent mon téléphone ?
    Tes données de suivi restent sur l’appareil. Des statistiques d’usage anonymes peuvent être collectées pour améliorer l’appli. Les fonctions principales ne demandent pas de compte.
  • Y a-t-il d’autres langues ?
    Oui. L’appli et le site existent en douze langues : français, anglais, allemand, italien, espagnol, portugais, polonais, néerlandais, roumain, turc, indonésien et vietnamien. La langue se change en haut de la page.

Cette page est informative et ne remplace pas un avis médical. Si un symptôme devient fort, comme une douleur dans la poitrine, une angoisse intense ou une tristesse qui ne passe pas, parles-en à un médecin ou appelle Tabac info service au 39 89, un service gratuit ouvert du lundi au samedi de 8 h à 20 h.