Stop Merokok
Bahasa Indonesia
Unduh aplikasi

Tubuhmu tidak lupa.
Ia hanya menunda.

Berhenti merokok dan mulai hitung waktunya. Di menit ke-20 denyut nadimu menurun, di jam ke-8 kadar oksigen naik, di jam ke-24 risiko serangan jantung mulai turun. Saatnya memberi tubuhmu hal yang sejak lama ia tunggu. Saat keinginan merokok datang, latihan napas dan permainan kecil siap mengalihkan dan menenangkanmu; untuk saat-saat terberat, tombol Darurat selalu cukup satu ketukan.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play

Berhasil berhenti ditentukan saat keinginan datang, bukan saat pidato motivasi.

Makanya aplikasi ini tidak menggurui. Ia menyibukkan tanganmu, menunjukkan angkanya, dan membuat batang rokok berikutnya terasa sedikit lebih mahal.

  • Penghitung waktu bebas rokok real-time

    Waktu sejak rokok terakhirmu: hari, jam, dan menit, tepat di depan mata.

  • Uang yang dihemat, langsung terlihat

    Atur harga sebungkus sekali saja. Jumlah uang yang kamu hemat bertambah, detik demi detik.

  • Tahap pemulihan kesehatan

    Oksigen, indra perasa, napas, risiko penyakit jantung. Lihat apa yang berubah, dan kapan.

  • SOS yang menenangkan saat keinginan datang

    Satu ketukan begitu keinginan menyerang: latihan napas, permainan singkat, dan pengingat tentang alasanmu berhenti.

  • Permainan singkat untuk meredakan gelombang

    Cocokkan kartu, cari kata, atur napas. Cukup untuk menyibukkan tangan selama gelombang 3–5 menit.

  • Jurnal yang tenang

    Catat apa yang terjadi. Lama-lama, waktu, tempat, dan suasana hati yang sama mulai tampak polanya.

Angkanya

Setiap menit sejak rokok terakhir terlihat jelas.

Penghitung dimulai dari rokok terakhirmu. Bukan "tadi entah jam berapa". Persis berapa lama kamu bertahan, berapa batang yang kamu lewati, dan berapa uang yang tetap di kantongmu.

  • Penghitung langsung dari tanggal berhenti sampai detik ini.
  • Jumlah rokok yang dihindari, dihitung dari kebiasaan aslimu.
  • Uang yang dihemat, bertambah detik demi detik.
Kemenangannya

Tubuhmu pulih lewat langkah-langkah kecil yang terlihat.

20 menit, 8 jam, 24 jam, 1 tahun… bukan untuk pamer, tapi untuk mengingatkan bahwa bagian tersulit adalah mulai melakukan sesuatu.

  • Lencana kesehatan, rentetan hari, penghematan, dan hari berhenti.
  • Target jangka panjang seperti satu, lima, dan sepuluh tahun.
  • Kartu progres sederhana kalau kamu ingin membagikan pencapaian.
SOS Saat-saat berat

Saat keinginan menyerang, beri tanganmu kesibukan.

Keinginan merokok biasanya tidak lama; hanya terasa lama. SOS memperlambat napasmu, menyibukkan tangan, dan meredam bujukan "satu batang saja" selama beberapa menit.

  • Cocokkan kartu, cari kata, puzzle geser, latihan napas.
  • Tenang, tanpa iklan, bahkan di versi gratis.
  • Dirancang untuk 3 sampai 5 menit yang biasanya jadi durasi keinginan.
Polanya

Kalau momen yang sama terus menjebakmu, jurnal akan menangkapnya.

Catat setiap keinginan, dan kamu mulai melihat polanya: setelah kopi, setelah makan malam, setelah pesan yang bikin stres. Bukan acak. Jauh lebih mudah dilawan begitu kamu bisa menamainya.

  • Teks bebas plus kolom emosi dan pemicu yang terstruktur.
  • Wawasan personal dari catatanmu sendiri.
  • Tersimpan di perangkatmu. Tanpa perlu akun.

Hal-hal kecil, tapi menolong tepat di saat genting.

  • Benar-benar aplikasi yang jauh lebih bagus dari yang saya kira. Melihat setiap hari berapa uang yang sudah saya hemat, berapa batang rokok yang tidak saya isap, dan dampak baiknya untuk kesehatan membuat saya makin semangat berhenti. Tampilannya sederhana dan sangat mudah dipakai. Saya sangat merekomendasikannya untuk siapa saja yang ingin berhenti merokok. Terima kasih untuk semua yang sudah membuatnya.

    Tunahan

  • Serius, saya berhenti merokok berkat aplikasi ini, bukan bercanda, aneh juga. Sekarang hari ke-12 dan saya belum merokok lagi, sekali pun tidak kecolongan.

    Halil S.

  • Saya sudah merokok 55 tahun... Entah kenapa, tapi sepertinya dengan aplikasi ini saya bakal berhenti... Terima kasih...

    Ahmed K.

Cari cara menghadapi keinginan merokok, melewati hari-hari awal, menghitung biaya rokok, dan memahami perubahan tubuh.

Dari blog.

Semua tulisan

Pertanyaan sebelum kamu memasang.

  • Apakah aplikasinya gratis?
    Ya. Pelacakan, tahap pemulihan kesehatan, jurnal, dan fitur SOS semuanya gratis. Ada paket pendukung opsional dengan tema khusus, bebas iklan, dan ekspor PDF.
  • Apakah aplikasi ini membantuku berhenti?
    Ini bukan keajaiban atau pengobatan medis. Aplikasi ini menunjukkan apa yang sudah kamu capai, memberi sesuatu untuk dikerjakan saat keinginan datang, dan membuat harga "satu batang saja" jadi lebih terasa.
  • Apakah dataku keluar dari ponsel?
    Data pelacakan disimpan secara lokal di perangkatmu. Analitik penggunaan anonim mungkin dikumpulkan untuk menyempurnakan aplikasi. Tidak perlu akun untuk memakai fitur utamanya.
  • Apakah tersedia dalam bahasa lain?
    Ya. Aplikasi dan situs ini tersedia dalam dua belas bahasa: Indonesia, Inggris, Jerman, Prancis, Italia, Spanyol, Portugis, Polandia, Belanda, Rumania, Turki, dan Vietnam. Gunakan pengalih bahasa di bagian atas halaman.

Halaman ini bersifat informatif dan tidak menggantikan saran medis. Jika gejalanya berat, seperti nyeri dada, kecemasan hebat, atau depresi berkepanjangan, segera bicaralah dengan dokter atau hubungi layanan berhenti merokok (di Indonesia, Quitline Kemenkes di 0800-177-6565).