Berapa uang yang dihemat dalam sebulan tanpa rokok?

Kamu bisa memperkirakan uang yang dihemat selama sebulan dengan rumus sederhana: jumlah rokok per hari ÷ isi per bungkus × harga bungkus × 30. Kalau kamu sehari habis sebungkus, satu bulan tanpa rokok kira-kira sama dengan 30 bungkus yang tidak jadi kamu beli.

Angka pastinya tergantung harga di tempat kamu, berapa batang isi satu bungkus, dan apakah kamu biasa beli bungkusan, per slop, atau tembakau lintingan. Pakai angka kamu sendiri. Tujuannya bukan bikin spreadsheet yang sempurna, tapi supaya biayanya kelihatan.

Rumus cepat per bulan

Pakai ini:

Uang yang dihemat per bulan = rokok per hari ÷ isi per bungkus × harga bungkus × 30

Contoh:

• 10 batang sehari, isi 20 per bungkus: 10 ÷ 20 = 0,5 bungkus per hari. Hematan per bulan = 0,5 × harga bungkus × 30.
• 20 batang sehari: 1 bungkus per hari. Hematan per bulan = 1 × harga bungkus × 30.
• 30 batang sehari: 1,5 bungkus per hari. Hematan per bulan = 1,5 × harga bungkus × 30.

Jadi kalau kamu sehari habis sebungkus, hitungannya cukup harga bungkus dikali 30. Kalau harga di tempat kamu lebih mahal atau lebih murah, tinggal ganti dengan angka aslinya.

Jangan lupa biaya kecil yang sering luput

Harga bungkus memang bagian yang paling jelas. Tapi merokok juga mendatangkan biaya-biaya kecil yang gampang dilupakan:

• korek, kertas linting, filter, atau aksesori lain
• ongkos beli mendadak atau jajan tengah malam buat nyari rokok
• biaya cuci atau bersih-bersih baju, mobil, dan rumah
• lebih sering beli permen, permen karet, atau deodoran
• waktu yang habis buat keluar dari kerjaan, makan, atau kumpul keluarga cuma demi merokok

Kamu nggak perlu menghargai setiap menit dengan rupiah. Tapi kalau yang kamu hitung cuma harga bungkus, bisa jadi kamu meremehkan seberapa banyak yang sebenarnya tersedot tiap bulan.

Kenapa hematan bulanan terasa lebih memotivasi daripada hematan setahun

Total setahun memang angkanya lebih besar, tapi angka sebulan lebih gampang dipercaya.

Angka bulanan bisa menjawab pertanyaan yang sangat membumi: “Apa yang berubah minggu ini kalau aku nggak beli rokok?” Mungkin bisa buat belanja dapur, bayar satu tagihan, nyicil utang kecil, beli tiket kereta, kado ulang tahun, atau sekadar nggak kembang kempis sebelum gajian.

Ini penting karena di hari-hari awal, berhenti merokok sering terasa seperti kehilangan sesuatu. Angka uang yang kelihatan memberi otak kamu pesan yang beda: kamu bukan cuma melepas sesuatu, kamu justru menyimpan sesuatu.

Kalau melihat angkanya membantu, coba pakai kalkulator biaya rokok atau catat lewat Stop Merokok: Pelacak Rokok. Total kasar yang terus berjalan saja sudah bisa bikin keinginan merokok yang berat terasa lebih nyata.

Mau diapakan uangnya?

Kasih tugas buat uang itu sebelum lenyap ke pengeluaran sehari-hari.

Beberapa pilihan sederhana:

• Bikin celengan atau rekening terpisah. Uangnya terasa lebih nyata kalau nggak campur sama yang lain.
• Lunasi dulu satu tagihan yang bikin sebel. Lega juga termasuk hadiah.
• Sisihkan satu hadiah kecil tiap minggu. Nggak usah yang wah. Kopi, buku, potong rambut, atau makan enak bisa jadi penanda kemajuan.
• Nabung buat satu hal yang jelas. Uang rokok sebulan bisa jadi sepatu, jalan-jalan, ikut kursus, atau dana darurat.
• Sisakan sebagian tanpa tujuan. Berhenti merokok sudah cukup bikin stres. Nggak setiap rupiah harus punya tujuan sempurna.

Usahakan rencana uang ini bukan jadi alat menghukum diri. Kalau sebagian kepakai tanpa rencana, bukan berarti satu bulan kamu hancur. Tinggal mulai catat lagi.

Kalau kamu merokok kurang dari sebungkus sehari

Kamu tetap menghemat uang. Hitungannya saja yang kelihatan lebih kecil di awal.

Contohnya, 5 batang sehari itu seperempat dari bungkus isi 20. Dalam sebulan 30 hari, itu sekitar 7,5 bungkus yang tidak jadi dibeli. Kalikan 7,5 dengan harga bungkus kamu.

Mungkin kedengarannya nggak sebesar yang sebungkus sehari, tapi itu tetap uang yang berulang kali kamu keluarkan. Biaya kecil tiap hari berubah jadi uang yang lumayan tiap bulan karena terjadi lagi dan lagi.

Kalau harga berubah sepanjang tahun

Harga rokok bisa berubah karena cukai, kebijakan harga toko, diskon, atau inflasi. Kalkulator penghematan Smokefree.gov mencatat bahwa perkiraan jangka panjang bisa mengasumsikan harga rokok naik dari waktu ke waktu.

Untuk perkiraan satu bulan, bikin simpel saja: pakai harga yang kamu bayar hari ini. Kalau nanti harga langganan kamu berubah, tinggal perbarui angkanya.

Biar angkanya makin terasa nyata, bandingkan dengan kalkulator biaya rokok dan catat perubahan kecil yang kamu rasakan di akhir bulan.

Pertanyaan yang sering ditanyakan

Berapa yang dihemat perokok sebungkus sehari dalam sebulan?

Kalikan harga bungkus kamu dengan 30. Kalau sehari kamu habis sebungkus, hematan sebulan kira-kira harga bungkus dikali 30 hari. Pakai harga asli di tempat kamu.

Apakah rokok yang aku minta dari orang lain perlu dihitung?

Kalau biasanya kamu menggantinya dengan beli sendiri belakangan, ya. Kalau tidak, kamu tetap boleh menghitungnya sebagai bagian dari jumlah rokokmu karena itu menjaga kebiasaan tetap jalan. Untuk uang yang dihemat, angka paling bersih adalah yang biasanya kamu keluarkan sendiri.

Bagaimana kalau aku khilaf dan merokok satu hari bulan ini?

Kurangi sebanyak yang kamu beli, lalu lanjut lagi. Satu hari nggak menghapus seluruh bulan. Pertanyaan yang berguna: dibanding pola lama, berapa banyak yang tetap tidak kamu keluarkan?

Sumber

• Smokefree.gov, “How Much Will You Save?”: struktur kalkulator penghematan dan acuan rata-rata harga bungkus di AS. https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/how-much-will-you-save
• NHS inform, “Calculate my savings”: input kalkulator untuk harga bungkus, isi per bungkus, rokok per hari, dan riwayat merokok. https://www.nhsinform.scot/stopping-smoking/calculate-my-savings/
• CDC, “Economic Trends in Tobacco”: beban ekonomi dari merokok dan peran harga dalam permintaan tembakau. https://www.cdc.gov/tobacco/php/data-statistics/economic-trends/index.html
• World Health Organization, “Tobacco control economics”: merokok menimbulkan biaya kesehatan dan ekonomi yang besar bagi keluarga, komunitas, dan masyarakat. https://www.who.int/teams/health-promotion/tobacco-control/economics

Panduan berhenti merokok terkait

Bacaan berikutnya kalau kamu ingin rencana yang lebih jelas untuk keinginan merokok, waktu pemulihan, uang, atau tahapan kesehatan.

• Keinginan merokok Apa yang terjadi saat dorongan muncul dan apa yang bisa kamu lakukan saat itu juga.
• Garis waktu berhenti merokok Gambaran sederhana dari jam pertama, hari pertama, minggu pertama, sampai target lebih jauh.
• Kalkulator biaya rokok Ubah harga bungkus dan jumlah rokok harian menjadi angka yang terasa nyata.
• Tonggak kesehatan Milestone berhenti merokok dengan bahasa hati-hati dan sumber yang jelas.
• Hari ke-2 setelah berhenti Kenapa hari kedua bisa terasa kacau dan cara melewatinya.
• Apakah hari ke-3 paling berat? Kenapa hari ketiga sering terasa kuat dan apa yang biasanya terjadi setelahnya.
• 3 hari pertama Peta praktis untuk 72 jam pertama tanpa rokok.